วิธีการเริ่ม Keto
4.8 ดาวโดยเฉลี่ย 1,036 คะแนน
อัปเดตเมื่อ 4 เม.ย. 2020

วิธีการเริ่ม KetoShare ติดตามเรา
ยินดีต้อนรับสู่ KetoDiet และขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชม!
เราหลงใหลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีสุขภาพดีและต้องการช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาด นอกเหนือจากสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหลายร้อยรายการเรายังมีบริการไกด์และบทความผู้เชี่ยวชาญ เราทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ทันสมัยและถูกต้อง คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเราได้ที่นี่ เริ่มกันเลย!
ทำไมการอดอาหารใช้งานไม่ได้
พวกเราไม่มีใครต้องการใช้ชีวิตอย่างไม่รู้จบคิดเกี่ยวกับมื้อต่อไป การนับแคลอรี่กำลังอ่อนเพลียและไม่สามารถใช้งานได้ในระยะยาว การอดอาหารกลายเป็นภาระแทนเครื่องมือที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้น เราสูญเสียความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญสำหรับเราและอาหารก็จบลงด้วยการบอกเล่าถึงวิธีการใช้ชีวิตของเรา นั่นไม่ผิดเพียง แต่มันไม่ยั่งยืน
ความจริงก็คืออาหารที่ จำกัด แคลอรี่เป็นเพียงการแก้ไขในระยะสั้นและเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามในระยะยาว ทางออกของความบ้าคลั่งนี้ง่าย: ค้นหาวิธีกินเพื่อมีชีวิต - ไม่ใช่วิธีอื่น
อาหาร Ketogenic คืออะไร
ในแง่ง่ายเมื่อคุณทำตามอาหารคีโต - ในคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนในระดับปานกลางและไขมันสูง - ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินของคุณจะเสถียร เป็นผลให้คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงและกินน้อยลงตามธรรมชาติ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงไม่เหมือนกับวิธีการควบคุมอาหารอื่น ๆ

ในอาหารคีโตร่างกายของคุณเปลี่ยนจากกลูโคสเป็นไขมันเป็นเชื้อเพลิงโดยพื้นฐานแล้วคุณจะกลายเป็นหัวเผาไขมัน ข้อได้เปรียบหลักของการติดตามอาหาร keto คือไม่มีแคลอรี่นับ Dieters สามารถกินเพื่อความเต็มอิ่มและรักษาน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
วิธีการเริ่ม Keto
คีโตซีสคืออะไร
คีโตซีสเป็นภาวะเมตาบอลิซึมที่เกิดจากการรับประทานอาหารคีโตจีนิก คีโตซีสเกิดขึ้นหลังจากที่คุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมากเหลือ 20 ถึง 25 กรัมของการทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อวัน (นั่นคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดของคุณที่ได้จากการหักลบไฟเบอร์) หรือแม้แต่น้อยลง
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แน่นอนในการป้อนคีโตซีสนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่การมีคีโตนในร่างกายของคุณซึ่งแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงโดยทั่วไปใช้เวลา 1 ถึง 3 วัน